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焦慮症顧名思義就是會莫名緊張不安，大部分會伴隨睡眠品質不佳及情緒不穩，若沒有改善，容易引起偏頭痛(兩旁太陽穴附近壓下去會很痛)，長期下來，因身體沒有放鬆及足夠休息，容易疲倦，但很累又睡不著，所以，對患者而言是一項折磨，若已經影響生活，一定要找專科醫師治療，中醫西醫均可。
在身心靈整合過程中，焦慮症強調身體的放鬆(跟憂鬱症不同)，所以學習重點放在身體覺知上，走路時將注意力放在腳底踩在地上的感覺，讓頭部壓力往下降，不要集中在頭部思考，同時關照『心』莫名的緊張悸動，在此悸動狀態下調整呼吸(深呼吸)，釋放心中的緊張與不安，刻意讓自己的動作緩慢，用身體的動作調整心的緊張，透過緩慢呼吸將心中鬱氣呼出來；平常運動亦可加強上肩膀壓力之釋放，大幅度轉動手臂，或做毛巾操，都會有幫助。
根據觀察，急性子和責任心重的人比較容易引起焦慮症，焦慮症受外在環境影響較大，那種感覺就像嘴巴吃了小辣椒，會不自覺的一直喊『好辣好辣，快、快，開水，開水』，所以，當有症狀產生時，是身體在提醒你該放鬆好好愛自己了，不要一直往外求，想滿足別人的期待，讓自己有機會深呼吸、放鬆，這是很重要的。
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